#روز_بیست_هشتم

.

.

.

.
#شکرگزاری

تمرین - روز بیست وهشتم دوره شکرگزاری

قدرشناسی را به خاطر بسپارید

- موهبتهای خود را بشمارید: لیستی از ده موهبتتان تهیه کنید و بنویسید که چرا احساس میکنید که برای آنها سپاسگزارید. لیست خود را از نو بخوانید و در پایان هر مورد، سه بار کلمه ی سپاسگزارم را بگویید و تا آنجاکه میتوانید برای موهبتهایی که دارید قدرشناس باشید.

- با برشمردن موهبتهای روز گذشته تک تک آنها را به یاد آورید و همه را در جایی بنویسید. این سؤال را از خودتان بپرسید: چیزهای خوبی که دیروز اتفاق افتاد چه بود؟ در سطح رخدادهای روز گذشته جستجو کنید تا به مرز رضایت خاطر برسید که تمام موهبتهای روز را نوشته اید و شمارش کرده اید.

- هر مورد را که به یاد میآورید، خیلی ساده کلمه ی سپاسگزارم، را برای آن بگویید.

از امروز به بعد میتوانید این تمرین را به عنوان یک لیست نوشتاری، با بلندخواندن یا بازگفتنِ آن در ذهن تکرار کنید. میتوانید لیستی از چیزهایی تهیه ببینید که در برنامهی دیروز رُخ داده و دربارهی آنها احساس شکرگزاری میکنید. این لیست میتواند لیستی کوتاه باشد یا لیستی طولانیتر با ذکر جزییات دربارهی چیزی که نسبت به آن قدرشناس و شکرگزار هستید.

پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه ی سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان آورید.
.
پایان روز بیست و هشتم وآخرین روزاز دوره 28 روزه شکرگزاری

#روز_بیست_و_هفتم

.

.

.

.

.
#روز_بیست_و_هفتم


1- موهبت های خود را بشمارید...!
2- در هر زمان که در آیینه به خودتان نگاه می کنید، بگویید سپاسگزارم و آن را عمیق تر از هر زمان دیگری بر زبان بیاورید.
3- اگر به راستی شجاع هستید،  هنگام نگاه کردن به آیینه، سه خصوصیتی را که به دلیل آن از خود متشکرید نیز بگویید.
4- پیش از آنکه به خواب بروید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در آن روز برای شما رخ داده بر زبان بیاورید.
❤️❤️

#روز_بیست_و_ششم

.

.

..
روز بیست و ششم
(به گونه ای معجزه آسا اشتباهاتت را به مواهب الهی تبدیل کن)
- ۱۰ موهبت خود را بنویس
- یک اشتباه را که در زندگیت مرتکب شدی انتخاب کن.ده فایده ای را که این اشتباه برای تو در زندگی داشته است را بنویس.
از خودت بپرس از این اشتباه چه درسی گرفته ام؟موارد خوب ناشی از اشتباهم چیست؟

#روز_بیست_و_پنجم

.

.

.

#روز_بیست_و_پنجم

سرنخ معجزه
۱- امروز مثل روزهای قبل‌ ۱۰ موهبتت را بنویس و بابتشان شکرگزاری کن
۲- امروز حواست باشد که کائنات میخواهد با نشانه ها و سرنخ هایی به تو در رسیدن به خواسته هایت کمک کن.تا سرنخ ها را دیدی بگو خدایا شکرت.مثلا اگر میخواهی وزنت را کم کنی با دیدن شخصی با وزن ایده ال ، خدا را برای وزن دلخواهت شکر کن.یا اگر صدای آمبولانس شنیدی خدا را برای سلامتی ات شکر کن.حداقل هفت مورد را پیدا کن و از بابت آنها خدا را شکر کن.

#روز_بیست_و_چهارم

.

.

.

.
#روز_بیست_و_چهارم


1- موهبت های خود را بشمارید...!
2- سه نفر را انتخاب کنید که برای آنها اهمیت قایل اید و یا اینکه دوست دارید با سلامت و یا با پول و یا ثروت بیشتر به یکی از آنها یا هر سه نفرشان کمک کنید.
3- اگر در دسترس هستند، عکسی از هر سه نفرشان بگیرید و وقتی با نیروی فوق العاده خود کار می کنید یک یک عکس ها را روبرویتان بگذارید.
4- عکس آنها را یک به یک بردارید و در دست بگیرید؛ چشمانتان را ببندید و برای یک دقیقه فرض کنید که سلامتی، ثروت یا شادی آن فرد بازگشته است و اکنون این خبر به شما داده شده است.
5- چشمان خود را باز کنید و در حالی که عکس آن فرد را در دست دارید، این کلمات را به آرامی بیان کنید: «برای سلامتی، ثروت یا شادی (نام طرف) سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم!»
6- وقتی این کار را کردید، به سراغ نفر بعدی بروید و دو گام پیشین را برای دو نفر بعدی نیز تکرار کنید تا اینکه تمرین برای هر سه نفر به اتمام برسد.
7- پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان بیاورید.

#روز_بیست_و_سوم

.

.

.

.

.
#روز_بیست_و_سوم


1- موهبت های خود را بشمارید...!
2- امروز پنج بار، اندکی توقف کنید و به هوای با شکوهی بیندیشید که تنفس می کنید، پنج نفس عمیق بکشید و حرکت جریان هوا را به درون ریه هایتان و لذت بیرون دادن آن احساس کنید.
3- پس از آنکه پنج بار نفس کشیدید، این کلمات را بگوئید: برای هوایی که تنفس می کنم، سپاسگزارم. تا آنجا که می توانید برای هوای گرانبها و زندگی بخشی که تنفس می کنید احساس قدرشناسی کنید.
4- پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و واژه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاق امروزتان بگویید
❤️❤️

#روز_بیست_و_دوم

.

.

.

#روز_بیست_و_دوم

#شکرگزاری

1- موهبت های خود را بشمارید...!
2- در ابتدای روز، لیستی از ده آرزوی برترتان تهیه کنید. یا لیستی را بردارید که پیشتر تهیه کرده اید.
3- هر جمله و هر مورد از لیست را بخوانید و خود را برای یک دقیقه در شرایطی تصور کنید که انگار آرزوتان برآورده شده است. تا آنجا که می توانید برای این مساله شادمان و شکرگزار شوید.
4- لیست آرزوهایتان را امروز با خود داشته باشید و دست کم در دو موقعیت آن را بیرون بیاورید و بخوانیدش و تا آنجاکه می توانید احساس شکرگزاری داشته باشید.
5- پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و واژه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان آورید.

#روز_بیست_و_یکم

.

.

.
#روز_بیست_و_یکم

‏1.‏  موهبت های خود را بشمارید: لیستی ازده موهبتتان تهیه کنید و بنویسید که چرا احساس می کنید برای آنها سپاسگزارید.‏
‏2.‏  در ابتدای امروز سه چیز یا موقعیتی را انتخاب کنید که برای شما مهم است یا می خواهید در آنها نتایجی خیره کننده به ‏دست آورید.‏
‏3.‏  سه مورد را لیست کنید و درباره آنها با فرض اینکه برایتان اتفاق افتاده و نتایج خوبی به دست آورده اید بنویسید.‏
‏4.‏  سه اتفاق غیر منتظره را انتخاب کنید که در طول روز برایتان رخ می دهد و برای نتایج عالی ای که برای شما در ‏برخواهند داشت شکر گزاری کنید. هر بار چشمان خود را ببندید و در ذهن با خود بگویید برای نتایج درخشان ....... ‏سپاسگزارم!‏
‏5.‏  پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده ‏بر زبان آورید‎.‎

❤️❤️❤️

#روز_بیستم

.

.

.

.
#روز_بیستم


1- مواهب تان را بشمارید...!
2- ذهن و توجه خود را بر ناحیه اطراف قلب تان متمرکز کنید.
3- چشمان خود را ببندید و در حالی که افکارتان را بر قلب خود متمرکز کرده اید، در ذهن تان واژه سپاسگزارم را بگویید.
4- لیست ده آروزی اول تان را بردارید و با خواندن هر آرزو و سپس بستن چشم تان و متمرکز کردن ذهن بر ناحیه اطراف قلب تان و گفتن واژه سپاسگزارم، تمرین باورهای قلبی را تکرار کنید.
5- پیش از خواب افکارتان را متمرکز کنید و واژه سپاسگزارم را به خاطر اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان بیاورید.
❤️❤️❤️

#روز_نوزدهم

.

.

.

.
#روز_نوزدهم


1- موهبت های خود را بشمارید...!
2- امروز هرگاه توانستید در حالی که شکرگزاری می کنید، صد گام سپاسگزارانه بردارید. (در حدود 90 ثانیه)
3- با هر گامتان کلمه سپاسگزارم را بگوئید و آن را احساس کنید.
4- پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و واژه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان بیاورید.

❤️❤️❤️❤️

#روز_هجدهم

.

.

.

#روز_هجدهم


1- موهبت های خود را بشمارید...!
2- لیستی تهیه کنید از مهمترین کارهایی که می خواهید انجام دهید یا مشکلاتی که می خواهید حل شود. لیست خود را لیست کارهای انجام دادنی نامگذاری کنید.
3- سه تا از مهمترین موارد لیست را برگزینید و یکی پس از دیگری تصور کنید که کار برای شما انجام شده است.
4- دست کم برای هر مورد یک دقیقه وقت بگذارید و باور کنید که کار انجام شده است و در مقابل بسیار سپاسگزار باشید.
5- پیش از آنکه بخوابید افکارتان را متمرکز کنید و واژه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده است بر زبان بیاورید.

#روز_هفدهم

.

.

.

#روز_هفدهم

 
1- موهبت های خود را بشمارید...!
2- چک تان را با مقدار پولی که لازم دارید و همچنین با اسم تان و تاریخ امروز پر کنید.
3- چک تان را در دست بگیرید و خریدن آنچه را که برایش پول می خواهید تصور کنید و تا آنجا که می توانید برای داشتن آن شاد و شکرگزار شوید.
4- چک را امروز با خودتان ببرید و آن را در جایی بگذارید که اغلب پیش چشمتان باشد و آن را ببینید. دست کم دوبار چک را در دست بگیرید و خود را در حال استفاده از پول آن برای آنچه که می خواهید تصویر کنید و خودتان را آنچنان شاد و شکرگزار تصور کنید که انگار آن را به دست آورده اید.
5- در پایان امروز، چک را در جایی در معرض دید بگذارید که آن را به صورت روزانه ببینید و وقتی چک تان را با همان مبلغی که می خواستید دریافت کردید، چک را برای چیز جدیدی که می خواهید جایگزین کنید و گام های 2 تا 4 را تکرار کنید.
6- پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و واژه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده است بر زبان بیاورید.

❤️

#روز_شانزدهم

.

.

.

روز شانزدهم (شگفتی و اعجاز در تندرستی)

ابتدا ۱۰ موهبتتان را بنویسید و بابت آنها از خداوند تشکر کنید
مرحله ی یک:به سلامت کامل دوران کودکی و نوجوانی و جوانی ات فکر کن.
زمان هایی را که احساس میکردی بسیار شاد و پرانرژی هستی به یاد بیاور وشکر گذاری صادقانه را احساس کن
سه دوره ی متفاوت را به یاد بیاور.
مرحله ی دوم:به سلامتی ای که همین الان داری فکر کن.
پنج عملکرد بدنت را که سالم و عالی هستند در نظر بیاور برای تک تکشان خدا رو شکر کن.
مرحله ی سوم:یک مورد را که دلت میخواهد در جسمت بهتر شود انتخاب کن.
مدت یک دقیقه به تجسم خودت در آن وضعیت مطلوب جسمانی مشغول شو.
بعد خدا را برای این وضعیت آرمانی شکر کن.

#روز_پانزدهم

.

.

.

.

❤️❤️❤️

#خلاصه_تمرین_روزانه
#روز_پانزدهم

1- موهبت هایتان را بشمارید...!
2- یک رابطه سخت، مشکل دار و یا شکست خورده را که می خواهید بهبود بخشید، انتخاب کنید.
3- بنشینید و لیستی ده بندی از مواردی تهیه کنید که به خاطر آنها از شخص مورد نظرتان در آن رابطه سپاسگزارید. آن را به صورت بند ذیل بنویسید: « ........... ، از تو به خاطر ............. سپاسگزارم!»
4- پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و واژه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان بیاورید.

❤️❤️❤️

#روز_چهاردهم

.

 #خلاصه_تمرین_روزانه
#روز_چهاردهم

1- موهبت های خود را بشمارید....!
2- صبح هنگام، در ذهن تان برنامه های خود را برای صبح، بعدازظهر ؛ عصر و شامگاه مرور کنید و برای خوب پیش رفتن این برنامه ها و رخدادها، واژه سپاسگزارم را به زبان بیاورید با این فرض که اکنون پایان روز است و کارها به خوبی پیش رفته و شما به خاطر این نتایج درخشان قدرشناس هستید.
3- بعد از آنکه برای خوب پیش رفتن تمامی برنامه هایتان و برخورداری آنها از نتایج دلخواه قدرشناسی کردید، این تمرین را با گفتن عبارت: «برای اخبار خوبی که امروز به من خواهد رسید، سپاسگزارم!» به پایان برسانید.
4- پیش از آنکه به خوابید، افکارتان را متمرکز کنید و واژه سپاسگزارم را به خاطر بهترین اتفاقی که در روز برایتان رخ داده بر زبان بیاورید.
❤️❤️❤️

اینجا زندگیتو متحول کن

#روز_سیزدهم

.

.

.

.

 تمرین #شکرگزاری

روز سیزدهم
(به همه ی رویاهایت تحقق ببخش)
۱. ده موهبت خود را بنویسید و از خداوند بابتشان صمیمانه شکرگزاری کنید.

۲. ده خواسته ی مهم ات را بنویس و رو به روی هر کدام سه بار بنویس خدایا شکرت انگار که از قبل به خواسته ات رسیده ای و کاملا احساس شکر گذاری کن.
با استفاده از قوه ی تخیلت برای هر خواسته به این سه سوال جواب بده و تا جایی که میتوانی جزئیات را بنویس.۱)وقتی به خواسته ات رسیدی چه احساسی داشتی.
۲)وقتی به خواسته ات رسیدی ،اولین کسی که به او گفتی چه کسی بود؟
۳)وقتی خواسته ات انجام شد اولین کاری که انجام دادی چه بود؟
آخر سر ،دوباره فهرست خواسته هایت را بخوان و عبارت معجزه ی آسای خدایا شکرت را بگو.

#روز_دوازدهم

.

.

.

تمرین _روز دوازدهم دوره شکرگزاری                                                                                                                                                                                                                                                                            

 اشخاص توانمندی که تغییری ایجاد کردند
1⃣ موهبتهای خود را بشمارید: لیستی از ده موهبت تهیه کنید و بنویسید که چرا برای آنها سپاسگزارید. لیست خود را از نو بخوانید و در پایان هر مورد، کلمه ی سپاسگزارم را سه بار بگویید و تا آنجا که میتوانید برای موهبتهایی که دارید قدرشناس باشید.
2⃣ محل ساکت و آرامی را پیدا کنید و نام سه نفر را که تغییری شگرف در زندگیِ شما ایجاد کردند روی کاغذی بنویسید.
3⃣ از تک تک کسان نامبرده در لیست با ذکر دلیل ودرست مانند اینکه در برابرتان حاضرند تشکر کنید و به هریک از آنها بگویید که چه تغییری در زندگیِ شما ایجاد کرده است.
4⃣ پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه ی سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رُخ داده بر زبان آورید.

#روز_یازدهم

.

.

.

.
#روز_یازدهم

1- هنگامی که برای یک روز نو و تازه از خواب برمیخیزید، پیش از انجام هر کاری کلمه سپاسگزارم را بگوئید.
2- از لحظه باز کردن چشمانتان تا لحظه ای که برای بیرون رفتن از خانه آماده می شوید، برای هر چیزی که بر میدارید و مورد استفاده قرار می دهید سپاسگزاری کنید.
3- موهبت های داشته تان را بشمارید: لیستی از ده موهبت تهیه کنید و ....!
4- پیش از آنکه به خواب بروید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان بیاورید.

❤️❤️❤️

#روز_دهم

.

.

.
#شکرگزاری

خدایا شکرت❤️

انرژی مثبت همچون گرد و غبار همه را فرا میگیرد

.
(گرد معجزه آسای شکر گذاری)
۱. مثل روزهای قبل ۱۰ موهبتتان را بنویسید و بابت ان شکرگزاری کنید .   لیستی از ده موهبتتان تهیه کنید و بنویسید که چرا نسبت به آنها احساس سپاسگزاری دارید. لیست خود را از نو بخوانید و در پایان هر مورد، کلمهی سپاسگزارم را سه بار بگویید و تا آنجا که میتوانید برای موهبتهایی که دارید قدرشناس باشید.

۲. امروز از ده نفری که به نوعی به تو کمک میکنند به طور ذهنی یا مستقیم تشکر کن و حال و هوای سپاسگذاری را احساس کن.مثلا از رانندگان تاکسی یا اتوبوس یا کارکنان محل کار خودت،ماموران راهنمایی رانندگی،پدر و مادرت،کارمند فروشگاه و….

 پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه ی سپاسگزارم را به خاطر بهترین اتفاقی که در روز برای شما رُخ داده بر زبان آورید.

.

توجه :  امروز تمرین فردا را بخوانید، چراکه تمرین روز یازدهم زمانی شروع میشود که شما از خواب برمیخیزید.

#روز_نهم

.

.

.

.

.

روز #نهم
 (جذب کننده ی پول)
۱. مثل روزهای قبل ۱۰ موهبتتان را بنویسید و بابت آن شکرگزاری کنید.

۲. قبض های پرداخت نشده ات را بردار عبارت اعجاز آفرین”خدایا از بابت پول متشکرم “را رویش بنویس.چه پول داشته باشی چه نداشته باشی حال و هوای شکر گذاری را کاملا احساس کن.
ده قبض  و قسط هایی را که پرداخت کرده ای بردار و روی هر کدام عبارت اعجاز آفرین “خدایا شکرت پرداخت شد”را بنویس.بابت پولی که برای پرداخت قبض داشتی واقعا حال و هوای شکر گذاری را احساس کن

۳. بابت بهبود اقتصاد سرزمینمان شکرگزاری میکنیم و در روز چندین بار بابت این موضوع از خداوند تشکر میکنیم.

#روز_هشتم

روز هشتم (مواد معجزه آسا)

۱. امروز مثل روزهای قبل ده موهبتتان را بنویسید و بابت داشتنشان شکرگزاری کنید.

۲. امروز قبل از آنکه چیزی بخوری یا بنوشی در ذهنت یا با صدای بلند بگو خدایا شکرت.و بعد از آنکه آنرا در دهانت گذاشتی واقعا از طعم آن لذت ببر
۳. مثل روزهای قبل ، پیش از خواب ۳ اتفاق خوب روزتان را مرور کنید و بابتشان از خداوند تشکر کنید.

#روز_هفتم

.

.

.

.

امروز هم مثل روزهای قبل ابتدا ۱۰ موهبتتان را یاد داشت کنید و صمیمانه بابت داشتنشان از خداوند تشکر میکنیم
۲. موردی منفی را که در زندگیت وجود دارد و میخواهی آنرا متحول کنی انتخاب کن و دنبال ده مورد قابل شکرگذاری در آن باش.مثلا اگر رابطه ات با پدرت خوب نیست بنویس از پدرم متشکرم که وقتی بچه بودم با من بازی میکرد یا از پدرم متشکرم که خیلی به من اهمیت میدهد ده مورد را کامل کن.
امروز حواست باشد که هیچ فکر منفی نکنی.اگر متوجه شدی فکر منفی شده فوری یک مورد مثبتش را به یاد بیاور و بگو اما من باید برای …..خدا را شکر کنم.
۳. شب قبل از خواب موهبتهایمان را مرور میکنیم و بابتشان از خداوند تشکر میکنیم

#روز_ششم

.

.

.

تمرین #شکرگزاری
#روز_ششم

۱. ده موهبتتان را بنویسید و بابت آن شکرگزاری کنید.
۲. امروز سره کار مجسم کن رییسی نامرءی داری که دنبالت می آید و تو همه ی موارد قابل شکرگذاری را یادداشت میکنی و تا جایی که میتوانی حال و هوای شکر گذاری را احساس کن.مثلا همین که شغلی داری چون خیلی ها شغلی ندارند.تلفن ،اینترنت و چاپگری که داری،افرادی که با تو کار میکنند و رابطه ی دوستانه با آنها داری و….
اگر وظیفه ات نگهداری از فرزندان و نگهداری به امور خانه است به دنبال مواردی باش که بابت آنها خدا را شاکر هستی.
تا جایی که میتوانی موارد قابل شکرگذاری را پیدا کن❤️

تمرین _روز ششم دوره شکرگزاری                                                                                                                                                                                                                        
 راز پیشرفت کارها
1⃣ گامهای یک تا سه از تمرین شمارهٔ یک را تکرار کنید، موهبتهای خود را بشمارید: لیستی بنویسید از ده موهبتی که دارید و پس از خواندن هر کدام از این موهبتها علت قدرشناسیتان را نسبت به آن بنویسید و بعد لیست را بازخوانی کنید و برای هر موهبت سه بار بگویید سپاسگزارم و احساس قدرشناسی داشته باشید.
2⃣ امروز، زمانی که سرِ کار هستید، تصور کنید که یک مدیر نامریی دارید که همه جا به دنبالتان میآید و هر وقت که شما نسبت به چیزی احساس سپاسگزاری کردید، یادداشت برمیدارد. تمرین امروزتان این است که تا آنجا که میتوانید به دنبال چیزهایی باشید که نسبت به آنها احساس سپاسگزاری دارید.
3⃣ مدیرتان را وادارید تا هر بار که احساس قدرشناسی به شما دست میدهد، یادداشتی به این ترتیب بنویسید: من به خاطر —- بسیار سپاسگزارم و تا آنجا که میتوانید احساس شکرگزاری داشته باشید.
4⃣ پیش از خوابیدن افکارتان را متمرکز کنید و کلمهٔ سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در طول روز برایتان رُخ داده بگویید.

#روز_پنجم

.

.

.

#روز_پنجم

1- مثل روزهای گذشته ۱۰ موهبتتان را بنویسید و بابتشان شکرگزاری کنید.

2- بنشینید و چند دقیقه به دوران کودکی تان فکر کنید و به آن چیزهایی بیندیشید که در آن دوران برای شما بدون پرداخت هزینه مهیا بوده است.
3- وقتی یک خاطره را به یاد می آورید که در آن پولی برای شما خرج شده است، واژه سپاسگزارم را از صمیم قلب بگوئید.
4- یک قبض کم مبلغ را بردارید و روی آن یک یادداشت بچسبانید  که در آن یادداشت با حروف بزرگ نوشته اید: برای پولی که در تمام زندگی به من داده شده است، سپاسگزارم!
5- امروز قبضتان را با خود حمل کنید و دست کم یک بار در صبح و یک بار در بعدازظهر، یا به هر تعداد که می خواهید، قبضتان را در دست بگیرید و آن را بخوانید و به شدت برای پول فراوانی که به شما داده است، احساس شکر و سپاسگزاری کنید.
6- از امروز به بعد قبضتان را در جایی پیش چشم بگذارید که هر روز آن را ببینید و پیوسته شکرگزار بودنتان را نسبت به پول زیادی که به شما داده شده است، یادآوری کنید.
7- پیش از آنکه به خواب روید افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین رخدادهای امروزتان بگوئید.

‍

#روز_چهارم

.

.

.

تمرین روز #چهارم_شکرگزاری

گام چهارم (تندرستی خارق العاده)

فردا ابتدا ۱۰ موهبتتان را بنویسید و بابت آن شکرگزاری کنید♥️

یک کاغذ بردار و روی آن با حروف درشت و خوانا بنویس
“موهبت تندرستی مرا زنده نگه داشته است”
دست کم در چهار فرصت ،آن جمله را خیلی آهسته بخوان و از بابت موهبت ارزشمند تندرستی،تا جایی که میتوانی حال و هوای شکرگذاری را احساس کن.

#روز_سوم

خدایا شکرت ♥

.

.

#شکرگزاری
روز سوم (روابط خارق العاده)

۱. فردا هم ۱۰ موهبتتان را یاد داشت کنید و بابتشان از خداوند تشکر کنید
به این صورت:

تمرین_روزسوم دوره شکرگزاری
       1⃣ گام‌های یک تا سه از تمرین شماره‌ی یک را تکرار کنید، موهبت‌هاتان را بشمارید، بنویسید که چرا شکرگزارید. هریک از موارد نوشته شده را در لیست بخوانید و در پایان هر موهبت، کلمه‌ی سپاسگزارم را سه بار تکرار کنید و تا آنجاکه می‌توانیدحس سپاسگزاری داشته باشید.
2⃣ سه تا از نزدیکترین ارتباط‌هاتان را برگزینید و عکس فرد مورد نظرتان را جمع آوری کنید.
3⃣ همانگونه که عکس را پیش‌رو گذاشته‌اید، پنج چیزی را که به خاطرشان از آن فرد سپاسگزارید در دفتر یا کامپیوتر خود بنویسید.
4⃣ هر جمله را با کلمه‌ی سپاسگزارم شروع کنید و هر بار نام فرد موردنظر و آنچه راکه به خاطرش سپاسگزارید به طور خاص بر زبان آورید.
5⃣ این سه عکس را به همراه خودداشته باشید و در جایی بگذاریدشان که اغلب بتوانید آنها را ببینید. دست کم سه بار به هر عکس نگاه کنید و با صاحب تصویر حرف بزنید و با گفتن کلمه‌ی سپاسگزارم و بیان نام آن شخص از او سپاسگزاری کنید. برای مثال بگویید، ازت سپاسگزارم هایلی.
6⃣ پیش از آن که به خواب بروید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه‌ی سپاسگزارم را برای بهترین رخدادهای امروزتان بگویید.                                                                

#روز_دوم

‍ ‍ #خلاصه_تمرین_روزانه
#روز_دوم

1- گامهای یک تا سه در تمرین شماره یک را تکرار کنید. موهبت های خود را بشمارید. لیستی بنویسید از ده موهبتی که به شما ارزانی شده و در پایان هر مورد سه بار کلمه سپاسگزارم را بگوئید و تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید.

2- امشب پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و به بهترین اتفاقی بیندیشید که در طول روز برایتان رخ داده است.

3- در قبال بهترین اتفاقی که آن روز برای شما افتاده است کلمه سپاسگزارم را بیان کنید.

4- این تمرین را شبهای آینده نیز تکرار کنید.

5- تمرین فردا را امشب بخوانید.

#روز_اول شکرگزاری

.

.

.

تمرین #روز_اول_شکرگزاری
۱. لیستی از ده موهبتی را که دارید بنویسید
۲. بنویسید چرا برای هرکدام ازین مواهب احساس شکرگزاری میکنید
۳. لیستتان را بخوانید و در پایان هر موهبت ۳ مرتبه بگویید سپاسگزارم
۴. شب قبل از خواب اتفاقهای خوب امروزتان را مرور کنید

.

نکته مهم
این ۴ تمرین را تا پایان روز بیست و هشتم انجام دهید .

.

مواهب‌تان را بشمارید

وقتی شمارش مواهبی را شروع کردم که در زندگی نصیب‌ام شده بود، کل زندگی‌ام تغییر کرد.

بی‌تردید شنیده‌اید که دیگران از عبارت «مواهب‌ات را بشمار» استفاده می‌کنند. وقتی به چیزهایی می‌اندیشید که برای‌شان سپاسگزارید، در حقیقت شما در حال شمارش آنها هستید. ولی چیزی که امکان دارد از آن آگاه نباشید آن است که شمردن موهبت‌هاتان یکی از مهم‌ترین تمرین‌هایی‌ست که تاکنون انجام داده‌اید، و در حقیقت به گونه‌ای جدی زندگیِ شما را تغییر خواهد داد و دگرگون خواهد کرد.

وقتی در مقابل چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید، صرف‌نظر از هر اندازه کوچک بودن‌شان، درخواهید یافت که روند افزایش آن چیزها خیلی زود شتاب می‌گیرد.
 اگر برای پولی که دارید سپاسگزار باشید، هر چقدر که باشد، آن گاه خواهید دید که پول شما به صورت غیرقابل باوری افزایش خواهد یافت،
 اگر برای ارتباط‌هاتان قدرشناس باشید، آنگاه خواهید دید که اگر روابط شما تاکنون خوب هم نبوده به گونه‌ی معجزه‌آسایی بهتر می‌شود.
 اگر برای کاری که دارید سپاسگزار باشید حتی اگر کار رویایی‌تان نیز نباشد متوجه خواهید شد که شرایط آن‌چنان پیش خواهد رفت که از کارتان لذت می‌برید و موقعیت‌های کاریِ بهتری به سراغ‌تان می‌آید.
 وقتی موهبت‌های داشته‌ی خود را درنظر نمی‌گیریم و آن‌ها را سبک سنگین نمی‌کنیم، آن گاه به صورت ناخودآگاه به شمارش و درنظر گرفتن نقاط منفیِ کار می‌پردازیم. هنگامی که درباره‌ی نداشته‌هامان صحبت می‌کنیم، ما نکات منفی را می‌شماریم. هنگامی که به دنبال تقصیر و اشتباه در دیگران می‌گردیم، منفی‌ها را ‌شمارش می‌کنیم یا وقتی که درباره‌ی ترافیک یا معطل شدن و ایستادن در صف، یا تأخیرها، مشکلات دولت‌ها یا نداشتن پول کافی و یا حتی وضع هوا غُر می‌زنیم، وقتی جنبه‌های منفی را می‌شماریم ناخواسته مقدارشان افزایش می‌یابد ولی در عین حال موهبت‌های در راه نیز از بین می‌رود.
 من هر دو روش را امتحان کرده‌ام، موهبت‌هایم را شمرده‌ام و گاهی نیز بدهی‌ها را.
 من می‌توانم شما را مطمئن کنم که برشمردن موهبت‌ها تنها راهی است که می‌توانید در زندگی از فراوانی برخوردار شوید.
بهتر است هنگام شمردن موهبت‌ها، شمارش از دست‌ات خارج شود تا اینکه به خاطر شمردن مسایلت ، موهبت‌ها از دل‌ات خارج شوند.
مالتبی. د. باب کوک (نویسنده و کشیش)
نخستین کاری که هر صبح یا در اولین فرصت در این روز باید انجام دهید آن است که موهبت‌های خود را بشمارید.

 شما برای این‌کار می‌توانید از کامپیوتر یا کتاب مخصوص یا یک دفترچه استفاده کنید تا تمام قدرشناسی‌تان را در یک جا قرار دهید.
قرار است امروز شما ده موهبتی را لیست کنید که در زندگی داشته‌اید و برای آن قدرشناس هستید.
هنگامی که انیشتین سپاسگزاری می‌کرد، می‌اندیشید که چرا باید قدردان باشد. هنگامی که شما علت آنچه را بدانید که برایش قدردان هستید، آنگاه مرتبه‌ی قدرشناسی را بهتر احساس خواهید کرد.
 به خاطرداشته باشید که عملکرد قدرشناسی به توجه و میزان احساس شما بستگی دارد بنابراین برای هر مورد روی لیست‌ تهیه شده علت قدردانی‌تان را نسبت به آن بنویسید.
در اینجا چند روش نمونه برای لیست‌تان ارائه شده است:
– من بسیار خوشبختم که —– را دارم زیرا —– .
– من بسیار راضی و خوشحالم از داشتن —– چرا که —– .
– من بسیار راضی و خوشحالم از داشتن —– چرا که —– .
– من به راستی برای —– سپاسگزارم زیرا —– .
پس از آنکه تهیه و تنظیم لیست خود را به پایان بردید، به ابتدا برگردید و هر مورد را بخوانید، یا آرام یا با صدای بلند.
هنگامی که به پایان هر موهبت رسیدید، کلمه‌ی سپاسگزارم را سه بار تکرار کنید. سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم. و حس قدرشناسی را برای آن موهبتی که نصیب‌تان شده به شدت احساس کنید.
 برای آنکه حس سپاسگزاریِ بیشتری داشته باشید می‌توانید نسبت به خداوند، جهان، خوبی‌ها، روح، زندگی، نیکی و یا هر مفهومی که به آن اعتقاددارید احساس سپاسگزاری کنید. هنگامی که حس سپاسگزاریِ خود را بی‌واسطه نسبت به کسی یا چیزی بیان می‌دارید، آن را بیشتر احساس می‌کنید و قدرشناسی‌تان نیروی بیشتری خواهدداشت و موهبت بیشتری برای‌تان خلق خواهد کرد! در حقیقت به همین سبب بوده که بومی‌ها و فرهنگ‌های قدیمی نشانه‌هایی مانند خورشید را برمی‌گزیده‌اند تا قدرشناسیِ خود را نسبت به آن نشان دهند. آن‌ها نشانه‌ها و نمادهای فیزیکی را انتخاب می‌کرده‌اند تا آن را به عنوان منشأ جهانی نیک فرض کنند و با تمرکز بر آن نشانه، قدرشناسیِ بیشتری را احساس می‌کرده‌اند.
تمرین شمارش موهبت‌های زندگی بسیار ساده و در عین حال قدرتمند است و می‌تواند زندگیِ شما را دیگرگون کند.

برای تمرین شکرگزاری ۱۰ موهبت خود را چگونه بنویسیم؟

من عمیقا شکرگزاری خدای مهربانم هستم بابت (مثلا )دستهای سالمم

من عمیقا شکرگزار خدای مهربانم هستم بابت پدر و مادرم که همواره محبتشان را بر من دریغ نمیکردند

من عمیقا شکرگزار خدای مهربانم هستم بابت امنیت کشور عزیزم

من عمیقا شکرگزار خدای مهربانم هستم بابت تنوع آب و هوایی کشورم

من عمیقا شکرگزار خدای خوبم هستم توانستم درس بخوانم
یا حتا بابت موهبتهای کوچکترتان می‌توانید شکرگزاری کنید به این صورت:

خدایا شکرت دیروز که هوس بستنی کردم بابا اومد خونه و بستنی خریده بود

خدایا شکرت دیروز توی مهمانی همه بهم گفتند چه زیباتر شدی

خدایا شکرت امروز گوشه ی کیفم یه ۵ هزار تومانی دیدم

خدایا شکرت امروز با یه جمله ی ساده همسرمو خوشحال کردم
و....

تمرین به شدت ساده اما اثر گذار است
از فردا تمرینهای دیگری اضافه می‌شود
دوستتون دارم
لطفا لبخند فراموش نشه

برای تمرین شکرگزاری ۱۰ موهبت خود را چگونه بنویسیم؟

من عمیقا شکرگزاری خدای مهربانم هستم بابت (مثلا )دستهای سالمم

من عمیقا شکرگزار خدای مهربانم هستم بابت پدر و مادرم که همواره محبتشان را بر من دریغ نمیکردند

من عمیقا شکرگزار خدای مهربانم هستم بابت امنیت کشور عزیزم

من عمیقا شکرگزار خدای مهربانم هستم بابت تنوع آب و هوایی کشورم

من عمیقا شکرگزار خدای خوبم هستم توانستم درس بخوانم
یا حتا بابت موهبتهای کوچکترتان می‌توانید شکرگزاری کنید به این صورت:

خدایا شکرت دیروز که هوس بستنی کردم بابا اومد خونه و بستنی خریده بود

خدایا شکرت دیروز توی مهمانی همه بهم گفتند چه زیباتر شدی

خدایا شکرت امروز گوشه ی کیفم یه ۵ هزار تومانی دیدم

خدایا شکرت امروز با یه جمله ی ساده همسرمو خوشحال کردم
و....

تمرین به شدت ساده اما اثر گذار است
از فردا تمرینهای دیگری اضافه می‌شود
دوستتون دارم
لطفا لبخند فراموش نشه

چالش_آب

#چالش_آب
#جذب_آرزوها
#جذب_موفقیت

تمرین #جذب_آرزوها با ۵ فنجان آب میتونه زندگیتو دگرگون کنه
پس ۲۸ روز با ما همراه باش

#روش_انجام_تمرین
صبح با تمرکز یک فنجان لیوان آب میخوریم و فرد یا افرادی که ازشون دلخوریم رو میبخشیم و براشون آرزوهای خوب می‌کنیم
 #فنجان_دوم به نیت برآورده شدن یکی از آرزوهای کوچکمون تمرکز می‌کنیم (پیش از ظهر باشه بهتره)

مثلا من ۵ میلیون تومان پول نیاز دارم با تمرکز موقع نوشیدن آب میگم خدایا شکرت بهتر و عالیتر از تصورم پولهای فراوان به حسابم آمد و بابت تمام پولهایی که تابحال به من رسیده سپاسگزارم
 فنجان سوم بابت نعمتهایی که دارید ، سپاسگزاری کنید، بابت سلامتی تک‌تک اعضای بدنتون و از بدنتون تشکر کنید داره برای شما زحمت می‌کشه
فنجان چهارم دوباره برای یکی از آرزوهاتون در نظر بگیرید، آرزویی که فکر میکنید رسیدن بهش سخت تر هست مثلا یک نفر برای ازدواج میخواد انجام بده ، موقع نوشیدن با تمرکز بگه
خدایا شکرت بهتر و رمانتیک تر از تصورم ازدواج کردم و اکنون در کنار همسرم آرامشی دارم
فنجان پنجم که شبها میل میشه، خیر برای تمام مردم جهان بخواهید
خدایا شکرت تمام مردم جهان به آرامش رسید، خدایا شکرگزارت هستم تمام مردم جهان در گوشه‌گوشه ی زمین زیبا به آرزوهاشون رسیدن، خدایا شکرت دولتمردها در حال خدمت رسانی به مردم کشورشون هستند
#نکته : به جای آب میتوانید موقع خوردن چای، نسکافه، شیر، دمنوش ، آبمیوه ... این تمرین را انجام دهید
#نکته : دچار وسواس نشید، با حس خوب این تمرین را انجام بدید

#نکته : به جای آب میتونید هر دمنوش یا نوشیدنی دیگه میل کنید
#نکته: تاکید میکنم دوباره دچار وسواس نشید با تمرکز و آرامش تمرینتونو انجام بدید در مورد ساعت انجام تمرین به دلخواه خودتان است